czy mozna robic

"okolice barków są mocno unaczynione tzn maja wiele żył i tętnic, także wbijesz sobie w jedną z nich i sayonara" Thord,juz kilka cyklow zrobilem zapodajac sok w bareczki i nic mi nie jest,chyba kazdy kto decyduje sie na szoty doskonale wie co nalezy zrobic zaraz po wkluciu?Odciagasz tloczek i patrzysz co naciagasz,jesli pojawiaja sie [...]

I tak nogi oddzielnie tu nie ma co kombinować - pytanie czy możesz ćwiczyć częściej niż 3 razy w tyg czy nie? (domowa więc zakladam że tak ale różnie bywa:) Na nogi możesz coś pozmieniać - np. przysiad przedni, a zamiast MC na prostych nogach (nie twierdze że to złe ćwiczenie ale jeśli robiłeś je przez dłuższy czas można zmienić) proponuje [...]

cześć , nie czytam całości tylko odpowiadam na pytanka 1. jakim ciezarem powinienem jechac zalozmy cwiczac klatke na prostej (jade planem na sile i robie 5 serii po 6 powtorzen) na max wycisne 70. ile mniej wiecej powinienem wyciskac w 1, 2, 3, 4 a ile w 5 serii? jak mozecie to podajcie mi ile to powinno byc % maxa. troche mi sie namieszalo [...]

[...] 6 tylko chodzi mi o to zeby nie jesc o 8:30 tak jak w normalne dni tygodnia bo o tej napewno nie wstane powalony na lozko...tylko gdzies wlasnie kolo 12 zaczac jesc... ...oczywiscie jak da rade ale jezeli juz naprawde nie da rady no to juz wstane ale napewno nie przed 10:30!!! prosze o rady i jak bys mogl i bede bardzo wdzieczny jak bys mi [...]

Żołnierskie na prostej sztandze czy łamanej tez można? Jeśli na prostej, to wolałbym to robić w planie B po martwym ciągu, bo wtedy zajmowałbym ten sam stojak. Rezygnując w drugim planie z przysiadów nie będę miał ćwiczenia na nogi (oprócz MC)? @Edit Zapomniałem dodać, robię obecnie masę, dlatego też po 2-3 serie po 8-12 powtórzeń na dosyć dużych [...]

[...] jak Kanarek w sprawie treningu 2 razy w tyg...male partie jak wiemy potrzebuja mniej czasu na regeneracje ale mozna je łatwo przetrenowac uwazam ze napewno łatwiej nic plecy czy nogi...temu partie jak kalta,plecy mozna cwiczyc 2 razy w tyg. sam niedlugo zaczne chyba tak robic zeby bardziej pobudzic klate do rozrostu...ale wtedy dobrze zrobic [...]

[...] pięciokrotnie sięgał po zwycięstwo w ogólnej klasyfikacji Turnieju Czterech Skoczni, a to dla mnie jako skoczka - tym bardziej Austriaka - wielkie osiągnięcie. Wiele razy walczyłem z nim o najwyższe laury. Najważniejsze jest jednak to, że Ahonen zawsze grał fair. Kiedy wygrywał nie miał sobie równych, ale kiedy przegrywał potrafił podejść do [...]

Mowilem ze posterydowy... a z izo to jest wg. zaleceń dawka na kgmc - można ja rozlozyc na pol roku czy rok - ale teoretycznie aby zakonczyc kuracje trzeba i tak ja niby przyjąć. Rarytas a ty brales Izo czy jesteś teoretykiem ? Ja kiedyś stosowałem to wiem co to jest.. kiedyś było grubo i wyleczylo mnie 100% - teraz mam na ryju z 6 syfow, pare na [...]

Mowilem ze posterydowy... a z izo to jest wg. zaleceń dawka na kgmc - można ja rozlozyc na pol roku czy rok - ale teoretycznie aby zakonczyc kuracje trzeba i tak ja niby przyjąć. Rarytas a ty brales Izo czy jesteś teoretykiem ? Ja kiedyś stosowałem to wiem co to jest.. kiedyś było grubo i wyleczylo mnie 100% - teraz mam na ryju z 6 syfow, pare na [...]

[...] wg. mnie ten system --> 4 serie po 16,14,12,10 powtorzen był bezsensowny jesli tak robiłes przez 5 miechów to hmm.. nie nie najlepiej wybrałes powinienes zaczac od ACT czyli treningu obwodowego i robic go na samym poczatku przez jakies 2/3 tygodnie .. a nei tak jak to opisałes ale dobra zcasu przciez nie cofniesz <yes> ... jesli [...]

[...] lekkiego ciezaru 15-20 powt. zwiekszaj ciezar tak abys zrobil przykladowo 10 ruchow nastepnie 8 , 8 i z dwie seryjki po 6 powt. ! Z tym ze : nie pozwol miesniom sie zmeczyc ale to zapewne wiesz - lecz sa tacy ktorzy np. zrobia na maxa ze stowka 8 ruchow ( ostatnie powtorzenie wymuszone) i klada sie pod 120 i sa niemile rozczarowani!!! [...]

[...] można lepszy efekt. Triceps po treningu klatki jest już dość zmęczony i nie można sie skupić na ćwiczeniach przeznaczonych dla niego w pełnym obciążeniu. To samo tyczy się pleców i bicepsa . ZAMIEN klata -biceps / plecy - triceps a osiągniesz lepsze efekty. Po 2 myslę że najlepiej nie przekraczać 3 serii w ćwiczeniu (no ale każdy [...]

[...] od ludzi którzy Pawła pomagali przygotować. 2) Stójkę Nastuli można oceniać różnie, na pewno technicznie odstaje od np. średniej klasy zawodowego boksera, ale tu liczy się efekt. A ten był taki, że Alex, który w ostatnich walkach robił przeciwnikom pięściami z mordy jesień średniowiecza, nie dał rady Pawła rozklepać na stojąco. 3) [...]

[...] też parę osób i postaram sie sprawdzić co pan RM może i co jemu można za te groźby zrobić." - Yang, spokojnie, nie tylko Ty na tym forum znasz "parę osób" Oczywiście również za treści znajdujące się na stronie *******, a odnoszące się do "dewiantów" czy "osób chorych psychicznie" korzystających z forów [...]

[...] zadanie wspomóc proces odchudzania tutaj można pomyśleć nad suplami które wspomagać będą wrażliwość insulinowa. Należą do nich np. Berberyna gymnema sylwestrze morwa biała czy wspomniane wcześniej kwasy omega 3.rezta jak wspomniał flex Ogólnie chodzi mi o to czy warto sobie "pomagać" na redukcji suplami itp przy moich wymiarach 178 78kg [...]

ok, czyli na brzuch: ->ABS (obejrzalem ten filmik, to wlasciwie tam sa bardzo podobne cwiczenia co w A6W prawda? ) + martwy ciag, przysiady (a wydawaloby sie , ze to nie dziala na brzuch tylko nogi:P) ->A6W nie... (ale tylko dlatego, bo jest zbyt intensywny?) czy jakie sa jeszcze roznice miedzy ABS a A6W ->znalazlem jeszcze ABS II [...]

interwały najlepsze ale może po jakimś czasie jak już się koleżanka zaadaptuje do nowych kilogramów podczas siłowego. No i pytanie czy trening ma być ukierunkowany tylko na spalanie czy biega bo lubi :P Ja na razie jednak bym został przy zwykłym Cardio i dopiero jak już opanuje dobrze część siłową i przestanie odczuwać zakwasy to wtedy bym [...]

[...] nastepnie po zlapaniu tchu 5 rund na czas: high pull x5 40kg wioslo x10 50kg sit up x15 czas wyszedl 4,53. Trening udany. Bardzo zadowolony i zmeczony :) Postanowilem polaczyc burpee i box jump gdyz takie polaczenie wydaje mi sie dobre, lecz zamiast skakania na skrzynie zmuszony zostalem skakac na laweczke na ktorej wyciskalem. Ogolnie bardzo [...]

[...] 9-10 po śniadaniu) + siatka koło 17-18 do tej 20 bo się potem ciemno robi. środa,sobota,niedziela sama siatka o 17-18 Siatkówke też mozna jako aero traktować po treningu czyli Trening około 15, potem siatkówka o 17-18. Zresztą nie chodze codziennie, jak pada czy jakieś inne przeciwności to nie ide. Dieta trzymana podbije lekko kcl i dam rade [...]

[...] przerwe i po niej zaczalem robic Splita ze zdj niżej. Teraz chcialbym zaczac cos rozbite na 4 dni. A ten "split ze zdjecia nizej" nie jest rozbity na 4 dni? Ile czasu cwiczyles tym treningiem? Jestem ektomorfem... caly czas jem jem jem jednak czuje ze jedzac i robiac 1 cwiczenie na np biceps szybko nie urosnie (jak to z klata bylo). Plan [...]